Tout d'abord, il est important de faire le point sur certains termes :

L'activité physique fait référence à une activité qui produit un mouvement corporel, qui met le corps en action. Cela peut être aussi simple que prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, tondre le gazon et marcher pour aller à l'épicerie.

L'exercice fait plutôt référence à une forme d'activité physique structurée et planifiée qui implique une certaine répétition des mouvements corporels. Par exemple, les cours d'aquaforme en groupe et le yoga sont des exercices. L'entraînement renvoie, quant à lui, à un ensemble d'exercices qui permet de se préparer à une épreuve ou un évènement sportif, à relever un défi personnel. L'entraînement dans le but de participer à une compétition régionale est un exemple ainsi que la préparation pour réaliser un 5 km à la marche.

Tant l'activité physique que l'exercice contribuent à un mode de vie plus actif. Les deux sont importants pour développer et entretenir une bonne condition physique. Le plus important à retenir pour être et demeurer actif est de trouver des activités physiques et des exercices que l'on aime et de les intégrer à l'horaire!

Peu importe l'approche qui est utilisée, il est important de briser la sédentarité aussi souvent que possible. On peut opter pour des déplacements à la marche au lieu de prendre la voiture, monter les marches en même temps que l'escalier roulant au lieu de rester stationnaire.

Le programme pour s'activer répond à certaines questions, offre des pistes de solution, propose des façons concrètes et progressives de commencer ou recommencer à bouger pour la santé et le plaisir!